Replay of Bad Ass Boundaries Masterclass

Guided meditation to adjust and strengthen your energetic boundaries, whenever you need it.

Replay of Session 2 | Healing your Boundaries

Grenzen en behoeftes aangeven.

Je grenzen en behoeftes aangeven
Indien je gauw geneigd bent om je overmatig te focussen om de emotie van de ander,  of de emotie van de ander al aanvoelt of je dat nou wilt of niet, is dit vaak een trauma response. Wat helpt is om telkens weer onderscheid te gaan maken tussen wat van jou is en wat bij die ander hoort.

Het helpt ook om steeds in te checken bij jezelf: wat voel ik nu? Is deze emotie van mij of van de ander? Wat is hier mijn verantwoordelijkheid en wat ligt bij de ander? Wanneer je tijd nodig hebt om dit uit te zoeken kan je dit ook aangeven aan de ander. Dat je de tijd neemt om te voelen en daardoor een stapje terug neemt, door een wandeling te maken of te mediteren of sporten. Wat jij nodig hebt om te voelen wat jij voelt.

De vraag die daarbij heel belangrijk is: waar heb je nu behoefte aan?
Wat heb jij nu nodig? Hoe kan jij jezelf dit geven? Wat heb jij daarin van de ander nodig?

Als je dit helder hebt kan je dit naar de ander communiceren.
Dat kan je doen met de volgende communicatietechniek geleerd van Janne Robinson en aangevuld met mijn eigen inzichten:

Communicatie oefening

• Het zijn de volgende 6 stappen:
  
  Stap 1. Ik observeer……….
  In gesprekken zeg ik vaak ik merk dat er dit met mij gebeurt of dat er ….. met jou gebeurd.
  BV: Ik merkte dat ik voelde dat je over mijn grenzen ging door niet te vragen of je dat boek mocht lenen.
  
  Stap 2. Ik voel daarbij……
  BV: Ik merk dat ik er verdrietig van word of boos. Ik merk dat ik het pijnlijk vindt dat er over mijn grenzen is gegaan.
  
  Stap 3. Het verhaal dat ik daar omheen maak is……
  Ik merk dat ik daardoor denk dat jij mij niet belangrijk vindt en jezelf belangrijker vindt. Ik merk dat ik daardoor de pijn van hoe mijn moeder mij vroeger behandelde herbeleef.
  
  Stap 4. Wat ik nodig heb….
  BV: ik zou het heel fijn vinden als je mij dat eerst vraagt. Of voor mij is het belangrijk dat je mij dat eerst vraagt voordat je het pakt. Waar ik behoefte aan heb is dat we praten over hoe wij met meer liefde met elkaars eigendommen om kunnen gaan.
  
  Stap 5. Wat mij dat brengt….
  Als je mij het eerst vraagt geef je mij het gevoel dat je mij respecteert.
  
  Stap 6. Wat heb jij nodig? Hoe kijk jij hier tegen aan?

  Ik zelf vind het prettig om de ander ook de ruimte te geven om zijn/haar verhaal te doen en zijn/haar behoeftes aan te geven.
  
  Uiteraard zal niet ieder gesprek trouw de 6 stappen volgen. Ik kan het zelf ook erg prettig vinden om soms mijn rauwe emotie er te laten zijn en van daaruit te communiceren, maar dat doe ik alleen met mensen van wie ik weet dat ze het ook kunnen ontvangen in liefde. Sommige mensen kunnen space holden voor bijvoorbeeld woede, andere mensen niet. Dat is okay. Wat het bovenstaande stappenplan je brengt is dat je wegblijft van die ander de schuld geven en dat je de ruimte opent om vanuit behoeftes en verbinding te communiceren.